بازگشت به مدرسه؛ از اضطراب تا تجربهای امن و شیرین
به گزارش روابط عمومی سازمان جهاددانشگاهی خراسان رضوی، الهه حسینی مقدم روانشناس کودک و بازی درمانگر مرکز روانشناسی و مشاوره جهاددانشگاهی خراسان رضوی در یادداشتی به بازگشت دانش آموزان به مدرسه و اضطراب های حضور در مدرسه پرداخته است.
سال گذشته برای بسیاری از خانوادهها سالی متفاوت بود. کلاسها مجازی و آنلاین، دوستیها محدود به تماس و پیام و استفاده بیشتر از گوشی و تبلت و کامپیوتر برای انجام امور مدرسه بود و امسال بچهها دوباره به مدرسه برمیگردند، به کلاس واقعی، رو در رو با معلم و همکلاسیها، قوانین حضوری میشود و این تغییر بزرگ میتواند همزمان برای بچهها هم شوق داشته باشد و هم اضطراب، این امری طبیعی است، آنچه مهم است همراهی و آگاهی توأم با آرامش والدین است. ممکن است بازگشت به مدرسه برای بچهها سختتر باشد چرا که بچهها به محیط امن خانه و اتاق خود عادت کردهاند مهارتهای اجتماعی مثل سلام کردن، دوست یابی و انجام کارهای گروهی در جمع کمتر تمرین شده، برنامه خواب و بیداری به هم ریخته و وابستگی به گوشی و تبلت بیشتر شده است، لذا توصیه میشود:
- با فرزندتان همدلانه گفتگو کنید و احساساتش را بپذیرید. گفتن جملاتی مثل:"میفهمم ترسیدی میفهمم نگرانی حق داری ممکنه برای خیلی از بچهها همینطوری باشه، طبیعیه من کنارت هستم و با هم از پسش برمیایم." کمک کننده است.
- اگر به هر دلیلی خودتان مضطرب هستید سعی کنید اضطراب خودتان را به کودک منتقل نکنید دقت کنید بچهها ابتدا از نگاه و حالات بدنی و سپس از کلام شما احساساتتان را متوجه میشوند.
- خاطرات کودکی خود را از مدرسه برای بچهها بیان کنید و احساساتی که تجربه کردهاید را به خاطر آورده و در مورد آنها صحبت کنید.
- مسیر رفت و برگشت مدرسه را با هم تمرین کنید و درباره حس فرزندتان نسبت به معلم جدید،لوازم تحریر نو و همکلاسیها جویا شوید.
- خرید لوازم مدرسه را حتماً با فرزندتان انجام دهید و تا جایی که امکان دارد به او حق انتخاب بدهید.
- برنامه خواب منظم را فراموش نکنید بهترین ساعت برای ترشح هورمونهای رشد و آرامش در بدن بچهها بین ساعت ۹ شب الی ۶ صبح میباشد.
- روز اول مدرسه را با یک کار کوچک و خوشایند شروع کنید،خوراکی که دوست دارد رابرایش بخرید وازاو مشورت بگیرید.
- خداحافظی کوتاه و مطمئن داشته باشید با یک جمله اطمینان بخش مثل اینکه :" راس ساعت ۱۱ دم در مدرسه هستم" او را به معلم بسپارید و بروید توجه کنید مدام برنگردید و چک نکنید اضطراب خودتان را مدیریت کنید.
- در نهایت اگر بعد از چند روز همچنان کودک شما مضطرب به نظر میرسد و هنگام جدایی گریه میکند ودرکلاس درس نیز آرام نمی شود با یک درمانگر کودک مشورت کنید .
